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Os benefícios do mamão para a saúde

O mamão é uma fruta extremamente rica em vitamina C tem uma ampla gama de benefícios à saúde, tornando-se uma ótima opção para incluir em sua dieta. Se você não começou ainda a comer mamão ou produzir receitas com o alimento, conhecendo alguns dos seus benefícios pode se sentir mais animado.

O mamão reduz o colesterol

A fruta é rica em fibras, vitamina C e antioxidantes que impedem a acumulação de colesterol nas artérias. O excesso de colesterol pode levar a várias doenças do coração, incluindo ataques cardíacos e hipertensão.

Ajuda na perda de peso

O fruto natural é muito baixa em calorias. O teor de fibra do mamão faz você se sentir saciado por um longo tempo e também limpa a sua evacuação, tornando a dieta de perda de peso mais fácil.

Melhora a imunidade

Seu sistema imunológico age como um escudo contra várias infecções que podem te deixa doente. Um mamão de tamanho médio contém mais de 200% a quantidade diária necessário de vitamina C que em qualquer outra forma, que o torna excelente para a sua imunidade.

Ajuda no controle da diabetes

O mamão é uma excelente opção de alimento para os diabéticos, pois tem um baixo teor de açúcar, mesmo tendo um sabor doce a gosto.

Ajuda a proteger a visão

O mamão é rico em vitamina A, que ajuda a proteger a sua visão de degeneração. Ninguém quer perder sua capacidade de ver as coisas de ver devido a doenças como a degeneração macular relacionada com a idade, e comer mamão ajuda a evitar o problema.

Protege contra artrite

A artrite pode ser uma doença muito debilitante e as pessoas que têm sofrem com uma qualidade de vida significativamente reduzida.  O mamão é bom para os ossos, pois têm propriedades anti-inflamatórias, juntamente com a vitamina C, que ajuda a manter várias formas de artrite na baíalonge do corpo. Um estudo publicado alguns anos atrás na Europa mostrou que pessoas que consumiram alimentos com baixo teor em vitamina C eram três vezes mais propensas a ter artrite do que aqueles que não o fizeram.

Ajuda a regular a digestão

Nos tempos de hoje, é quase impossível de evitar comer alimentos ruins para o seu sistema digestivo, como as queridas e terríveis fast food. Comer um mamão todos os dias te ajuda a se livrar do problema, bem como melhorar a sua saúde digestiva mesmo tendo uma boa alimentação.

Ajuda a aliviar a dor menstrual

Sofre de TPM e cólicas? Esta é a sua fruta. O mamão possui uma enzima chamada papaína que ajuda na regulação e ajuda durante o período menstrual.

Previne sinais de envelhecimento

Comer um mamão por dia vai te ajudar até mesmo na beleza. Como a fruta é rica em vitamina C, vitamina E e antioxidantes como beta-caroteno, ajuda a livrar a sua pele de radicais livres que causam as rugas.

Ajuda a reduzir o estresse

De acordo com um estudo realizado na Universidade de Alabama, 200 mg de vitamina C pode ajudar a regular o fluxo de hormônios do estresse. Seu dia vai ficar bem mais tranquilo com apenas uma pequena porção de mamão por dia.

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A importância de uma alimentação saudável para ser produtivo

Pode parecer estranho, mas uma alimentação saudável faz toda a diferença no seu dia a dia. Desde oferecer ânimo até mesmo uma boa forma física, é necessário uma alimentação saudável para manter-se produtivo. Confira abaixo algumas informações necessárias.

Importância de uma alimentação Saudável

Entenda o que é uma alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável significa nada menos e nada mais do que adotar no seu dia a dia a alimentação social e culturas dos alimentos como fundamento básico necessários para sobrevivência. Em outras palavras, a alimentação saudável não está ligada apenas ao consumo de “arroz e feijão”, mas também de consumo de alimentos, como os legumes, verduras e frutas.

A alimentação saudável significa garantir a todo o seu organismo que você está dando a ele todos os nutrientes necessários para que funcione bem durante o dia e a noite. Oferecendo equilíbrio entre as variedades de alimentos disponíveis de que precisa.

Benefícios de uma alimentação saudável

Ter práticas de alimentação saudável garante diversos benefícios tanto para a saúde física quanto para a mental. O cardápio variado e equilibrado oferece mais disposição e energia para uma pessoa com práticas alimentares saudáveis, bem como oferece benefícios à pele e também menos suscetibilidade a desenvolver doenças, como câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.

Por isso, se você quer manter-se produtivo é necessário que você se alimente adequadamente para que seu organismo dê conta de todas as tarefas que é necessário você realizar durante o dia.

Oferecendo variedade, equilíbrio e segurança em seu cardápio para todo o seu organismo, você consegue obter uma energia 100% mais gratificante e um descanso restaurador.

Como montar uma boa dieta para o dia a dia

Montar um cardápio saudável para a sua semana não é tão difícil, basta que você esteja atento. Por isso, largue a ideia de que ter uma alimentação saudável significa ter que gastar muito, pois não precisa. Tudo que você precisa manter-se atento aos seguintes itens:

  • Escolha 2 proteínas, 3 carboidratos, 5 verduras e 3 frutas;
  • Varie a maneira de preparar um mesmo ingrediente;
  • Deixe pronto ou semipronto tudo o que puder, desde a higienização das frutas e verduras ou alguma proteína já assada/grelhada, carboidratos cozidos/assados;
  • Prepare seu café da manhã e lanche com antecedência.

Com essas dicas você não vai precisar sofrer tanto durante a semana com a rotina agitada. Basta que organize semanalmente seu cardápio e os preparos com antecedência para que tenha mais praticidade ao chegar em casa na hora de fazer sua própria comida. Desta forma, você garante que não vai dar uma escapada quase todos os dias para algum alimento ‘não-saudável’.

Aprenda a ser produtivo alimentando-se bem

Assim como dormir bem garante mais energia, alimentar-se também inclui isso. Portanto, é necessário que você consiga equilíbrio entre todo o seu bem-estar para que possa ser cada vez mais produtivo até mesmo em seus hobbys. Se alimentando, descansando, trabalhando e se divertindo adequadamente garante com que você tenha mais saúde e energia para lidar com as correrias da sua rotina. Por isso, invista em uma alimentação diversificada e saudável para oferecer apenas o melhor para o seu corpo.